Вы хотите быть более продуктивным? Хотите выступать на более высоком уровне в своей работе, школе или спорте? Вы можете добиться этого, сделав свой мозг лучше, чем прежде. Мозг — самая важная мышца в организме. Он контролирует различные функции в наших телах, например: движение, дыхание, нервную систему и регулирование температуры.
Он также отвечает за обработку и хранение информации, которую мы встречаем в нашей жизни. Таким образом, мозг является центром управления в наших телах. Развивая мозг, вы можете быстрее думать, быстрее реагировать и перехитрить своих конкурентов в любой отрасли.
Забудьте о многозадачности
Часто цитируемый способ, как получить больше результатов за более короткий период времени, многозадачность — это то, где вы выполняете множество действий одновременно, в надежде быстрее их завершить. По мнению нейробиологов, это просто миф. Многозадачность не повышает производительность.
Хагеманн и Фабритий — два ученых, которые изучали многозадачность на нервной перспективе. Область мозга, которая отвечает за поддержание внимания на чем-то, называется префронтальной корой. С другой стороны, область, которая отвечает за исправление ошибок, известна как передняя часть конуса.
Изучая состояние мозга у испытуемых, они обнаружили, что серое вещество перемещается из коры конуса в префронтальную кору во время многозадачности. Это означает, что можно одновременно выполнять множество задач, но это уменьшает их способность видеть и исправлять ошибки.
Нет смысла делать много вещей одновременно, если вы собираетесь делать это правильно. Следовательно, просто выполняйте одну задачу, а не много задач одновременно. Это делает более оптимальным использование вашего мозга.
Используйте осознанность, чтобы уменьшить и в конечном итоге блуждающие мысли
Одна из характеристик человеческого разума заключается в том, что он блуждает. В большинстве случаев, когда мы над чем-то работаем, нас окружают отвлекающие факторы. Это могут быть другие люди, шумная среда, домашние животные, смартфоны, телевидение или даже наши близкие.
Мозг становится все более и более неспособным для сосредоточения на одном, когда вокруг него так много происходит. Поэтому эффективным решением для этого является осознанность. Это практика полного осознания настоящего момента, задачи и личного благополучия. Его можно описать как гиперконцентрацию.
Одной из стратегий осознанности является метод STOP. Здесь вы останавливаете задачу, которую вы выполняете. Потратьте некоторое время, чтобы задуматься. Наблюдайте за своим физическим состоянием и достигнутым успехом. После этого приступайте к задаче. Этот метод является гарантированным взломом для улучшения производительности вашего мозга.
Тренируйте свой мозг, когда он устал
Вы хотите лучше учиться или работать? Заставляй свой мозг работать, когда он устал. Это изнурительная задача, рекомендуемая Самуэле Маркорой. У каждого из нас есть тот вид деятельности, в котором они хотели бы быть лучше. Сохраните его на время, когда ваш мозг устал, а вы просто расслабились. Это идеальное время для того, чтобы заняться деятельностью, в которой вы хотите стать лучше. Когда ваш мозг используется при сильном давлении, вы будете преуспевать автоматически, когда выполняете ту же самую деятельность без какого-либо давления. Вы превзойдете свою конкуренцию и достигнете успеха.
Программируйте свое подсознание
Ваш мозг — разумное место. Этот объект разделен на сознательное и подсознательное. Сознательный ум несет ответственность за все действия, которые мы совершаем намеренно. Подсознание заботится о привычках и бессознательных действиях, таких как биение наших сердец и дыхание.
Эта часть ума часто молчит, но является более мощной. Она способна проявлять все, что мы вкладываем в неё. К счастью, вы можете запрограммировать свое подсознание. Вы можете сделать это, используя сдержанные, позитивные слова и изображения. Вот примеры: «ВЫ УСПЕШНЫ», «УМНЫ» и «ЭНЕРГИЧНЫ».
Размещайте заметки с этими словами, написанными на них в сумке, на вашем столе, рядом с клавиатурой вашего ноутбука, а также на зеркале, возле которого вы собираетесь перед уходом. Постоянно видя эти слова вокруг себя, ваше подсознание примет их как истину и начнет проявлять их в вашем теле и вашей жизни. Это приведет к улучшению когнитивных и физических характеристик.
Ешьте больше пищи для мозга
Ты то — что ты ешь. Поэтому, чтобы получить супер-мозг, вам нужно есть супер-продукты. Ни одно другое питательное вещество не увеличивает производительность мозга, как жир омега-3. Известный с научной точки зрения как докозагексаеновая кислота или DHA, эта суперпирация является важным компонентом ваших нейронов и сетчатки. Более того, омега-3 составляет 25% вашего мозга.
Чем больше этого питательного вещества у вас есть, тем выше ваши познавательные способности. Омега-3 доступна в различных видах продуктов. Примерами этого являются рыбий жир, растительные масла. Не забудьте включить эти продукты в свой рацион, чтобы пользоваться их преимуществами.
В дополнение к этому, вы всегда должны кормить грудью своих детей в течение первых 6 месяцев их жизни. Это связано с тем, что грудное молоко содержит омега-3. Регулярно кормите мозг омега-3 и получите лучшую производительность для успеха.
Высыпайтесь
Самый эффективный способ отдыха для человеческого тела — сон. Это важно для таких видов деятельности, как регенерация клеток. Это физическое явление существует даже в клетках мозга. Когда ваши нейроны восстанавливаются и размножаются, вы можете увидеть новые креативные решения проблем, с которыми вы боролись во время бодрствования.
Кроме того, сон устраняет предвзятость и помогает вам увидеть новую перспективу в вашей жизни. По мнению исследователей из Гарварда, люди могут заключать связи между далекими идеями, пока они спят. Таким образом, легкий мозговой взлом — это получать от 6 до 8 часов сна каждую ночь. Это поможет вам лучше мыслить и работать.
Наши мозги являются центральными процессорами в наших телах. Мы можем испытать удовлетворение от жизни благодаря своей деятельности. Вы можете повысить умственные способности, используя описанные выше хаки. Изучайте и практикуйте их, чтобы испытать большую познавательную способность, высокий интеллект и значительный успех в жизни.
