Креатин HCL Creatine HCL

Нет в наличии

Креатин является одной из наиболее популярных биологических добавок. Его используют в сфере фитнеса, тяжелой и легкой атлетики, футбола и многих других видах спорта. Открыто данное вещество было еще в первой половине 19 века, но в сферу спорта попало только в 90-е годы прошлого столетия. Употребление креатина давало быстрый и хорошо заметный эффект в виде роста силовых показателей и мышечного объема.

Информация

Креатин является одной из наиболее популярных биологических добавок. Его используют в сфере фитнеса, тяжелой и легкой атлетики, футбола и многих других видах спорта. Открыто данное вещество было еще в первой половине 19 века, но в сферу спорта попало только в 90-е годы прошлого столетия. Употребление креатина давало быстрый и хорошо заметный эффект в виде роста силовых показателей и мышечного объема.

Общие сведения о креатине

Креатин - азотосодержащая карбоновая кислота, которая является веществом природного происхождения, играющим важную роль в обменных процессах организма. Данное вещество образуется в человеческом организме (в почках, печени и поджелудочной железе). В образовании креатина принимают участие 3 аминокислоты: аргинин, глицин и метионин. При условии правильного течения обменных процессов вещество содержится в мышечной ткани.

Что касается целевого применения креатина, это вещество необходимо для того, чтобы мышца полноценно сокращалась и работала. Данный процесс обеспечивает влияние молекулы АТФ (аденозина трифосфат), дающей энергию для мышечных сокращений. Когда молекула АТФ вырабатывает свою энергию, она превращается в АДФ, теряя одну из трех фосфатных групп. Креатин, присутствующий в организме, сливается с фосфатом, в результате чего происходит так называемый "ремонт" утратившей свои основные свойства молекулы. Соответственно, АДФ снова превращается в АТФ, восстановив свои функции. После такого воздействия молекула вновь может отдать энергию, обеспечив мускулатуру продуктивной работой.

В итоге получается следующая цепочка: чем больше креатина содержится в организме, тем больше запас АТФ и тем больше выносливость спортсмена. А поскольку объем креатина, который можно получить из обычной пищи ограничен, спортсмены предпочитают увеличивать объем содержания этого полезного вещества в своем организме, употребляя биодобавки.

Какую пользу и эффект можно получить, употребляя биодобавку

Употребление креатина оказывает на человеческий организм комплексное положительное воздействие. Все эффекты, которые будут описаны ниже, являются доказанными и подтвержденными результатами научных исследований. Итак, благодаря употребляемому креатину можно получить следующие эффекты:

Увеличение силовых показателей. Данный эффект достигается за счет процесса, который описан в предыдущем блоке (как молекула АДФ под воздействием креатина восстанавливает свои функции). В итоге происходит увеличение не только общих показателей, но и "взрывной" силы, а также общей силовой выносливости мышц.

Увеличение мышечной массы. Может быть вызвано за счет двух факторов. Первый - это постоянное силовое воздействие на мускулатуру, в результате чего и происходит рост мышечных волокон. Второй - это скопление внутри мышечной ткани воды. Поскольку креатин соединяется с водой, он способен задерживать лишнюю жидкость внутри мышц, способствуя росту их объема. Однако, как только спортсмен прекратит принимать креатин, объем мышечной ткани уменьшится.

Быстрое восстановление. Креатин препятствует накоплению в мышцах молочной кислоты, ускоряя тем самым восстановительный процесс. Поэтому болевые ощущения будут минимальными, а тренировки за счет этого - более интенсивными.

Подавление выработки миостатина. Это специфический пептид, препятствующий росту мышц. Креатин является единственным эффективным блокатором миостатина. Заблокировав выработку пептида, можно рассчитывать на дальнейший мышечный прирост.

Благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

В целом специалисты характеризуют действие креатина как тестостероноподобное.

Также специалисты предполагают, что креатин обладает противоопухолевым и противовоспалительным воздействием. Однако перечисленные свойства вещества пока до конца не изучены.

Особенности приема креатина

В течение долгих лет считалось, что креатин для лучшего усвоения необходимо употреблять в 2 этапа:

  • во время фазы нагрузки (начальный этап, употребление повышенных доз);
  • во время фазы поддержания (перманентный этап, предусматривает уменьшение дозы).

Однако написанная Д. Берка работа под названием "7-дневный прием креатина в контексте его суточной экскреции" доказала, что данная методика не столь действенная и не имеет преимуществ перед стандартным приемом креатина, когда спортсмен принимает суточную дозу, разделив ее на два приема или за один прием в течение всего курса.

Помимо этого, специалисты также утверждают, что в дни тренировок креатин лучше принимать не до, а после тренировки. Причем делать это нужно сразу. Несмотря на то что данная методика не имеет научного подтверждения, ученые все равно придерживаются данной точки зрения. По их мнению, лучшим вариантом является употребление моногидрата креатина дважды в день в количестве 5 - 10 г (в некоторых случаях допускается увеличение дозы вдвое и даже больше). Первый прием согласно данной схеме должен осуществляться утром натощак, а второй - во второй половине дня. Каждую из дозировок необходимо запивать большим количеством воды (около 200 - 300 мл). Длительность периода употребления препарата - 1 - 1.5 месяца. Превышать установленный лимит не рекомендуется, поскольку во время регулярного употребления креатин оказывает повышенную нагрузку на почки, а также накапливается в организме спортсмена. Если пренебречь сроками и установленной дозировкой, можно получить некоторые осложнения.

Несмотря на предостережения специалистов, доза принимаемого креатина может варьироваться в зависимости от метаболизма спортсмена. Ученые пока не вывели формулу, позволяющую рассчитать допустимую дозировку в зависимости от веса атлета. Как правило, оптимальным вариантом считается суточная дозировка, не превышающая 5 г. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, перед употреблением креатина лучше посоветоваться с доктором.

Суточная доза вещества

Как мы говорили выше, креатин является естественным веществом, который продуцирует организм человека. Для среднестатистического человека, который подвергает свое тело умеренным физическим нагрузкам и весит не более 70 кг, суточная норма вещества составляет порядка 2 г. Если речь идет о спортсмене, регулярно посещающем интенсивные силовые или аэробные тренировки, доза может быть увеличена до требуемого предела.

Побочные эффекты и противопоказания от употребления креатина

Креатин относится к числу наиболее безопасных биодобавок. Но несмотря на этот факт, у него все равно есть определенный набор противопоказаний. Но вероятность их появления невелика, и они обычно носят обратимый характер.

К числу побочных эффектов, которые могут усложнить жизнь спортсмена, можно отнести следующие проявления:

  • Задержка воды внутри тканей. Данное осложнение не носит глобального характера. Однако доктора все равно причисляют скопление излишней жидкости внутри тканей к числу побочных эффектов.
  • Судороги и спазмы. На практике учеными не доказана прямая связь между появлением судорог и приемом креатина. Но специалисты все же допускают вероятность появления судорог из-за приема креатина.
  • Проблемы с пищеварением. Как правило, причиной развития такой патологии является низкое качество используемого креатина. Приобретая продукт у производителя с достойной репутацией, можно избежать подобных проблем.
  • Появление акне и ухудшение внешнего вида кожи. Креатин в данном случае выступает не прямой, а косвенной причиной появления сыпи. Увеличение концентрации вещества в организме провоцирует усиленную выработку тестостерона, результатом чего и становится появление акне или ухудшение цвета и фактуры кожных покровов.

Перечисленные осложнения возникают редко. Но спортсменам, решившим употреблять данный вид препарата, все же стоит принимать во внимание возможность появления перечисленных выше осложнений и тщательно следить за своим здоровьем в период употребления биодобавки.

Что касается противопоказаний - к числу абсолютных запретов для употребления креатина относят:

  • наличие хронических и остро текущих заболеваний почек (креатин дает дополнительную нагрузку на почки, и об этом не следует забывать);
  • беременность и лактация. Период вынашивания ребенка и его кормление грудью относят к числу противопоказаний по причине отсутствия результатов исследований, проведенных с целью изучения приема креатина в данном состоянии.

Кому нужно принимать креатин?

Существует несколько групп людей, которым прием креатина принесет очевидную пользу. В их числе:

  • спортсмены, в тренировочном графике которых весомая роль отведена силовым нагрузкам;
  • атлетам, которые стремятся к набору мышечной массы;
  • тем, кто желает похудеть за счет уменьшения толщины жировой прослойки (но не мышц);
  • вегетарианцам (потребность в суточной доле креатина практически невозможно удовлетворить при отсутствии в рационе рыбы и мяса);
  • людям, стремящимся к поддержанию своего организма в тонусе.

Наиболее популярной и удобной для потребления формой продукта является моногидрат креатина, поступающий в продажу как в порошке, так и в капсулах.

Подробнее

нет отзывов

Оставьте отзыв

Напишите ваше мнение о продукте

Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия Публичного договора и даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных» на условиях и для целей, определенных в Политике обработки персональных данных

Рекомендуем

Вы также можете приобрести данные препараты по отдельности

Оксирацетам от MR. LT Nootropics

от 2099.00 руб.

В наличии

Оксирацетам
Oxiracetam
В корзину
ГАМК (GABA) от MR. LT Nootropics

от 349.00 руб.

В наличии

ГАМК
GABA
В корзину
 Экстракт зеленого чая от MR. LT Nootropics

от 299.00 руб.

В наличии

Экстракт зеленого чая
Green tea extract
В корзину

Товар под заказ


Пожалуйста, оставьте свои контактные данные. Мы сообщим Вам о появлении товара в наличии. Вы также можете оформить предзаказ с дополнительной скидкой 5%. Для этого свяжитесь с нами в чате сайта


Нажимая кнопку «Подписаться», я принимаю условия Публичного договора и даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных» на условиях и для целей, определенных в Политике обработки персональных данных

Вы отправили отзыв

Ваш отзыв опубликуют после модерации

Вы отправили сообщение

Ожидайте. С Вами свяжутся.

Уведомление о поступлении товара

Пожалуйста, укажите количество грамм/капсул/штук.

Товар добавлен в корзину