L-Карнитин L-Carnitine
L-карнитин (тартрат карнитина) — витаминоподобное вещество, которое синтезируется организмом человека. Синтез карнитина обеспечивается достаточным количеством метионина, лейцина и других соединений. В норме тело человека производит приблизительно 16-20 мг карнитина в сутки. Потребность в карнитине возрастает при серьезных физических нагрузках и может достигать 3-5 грамм в сутки
Информация носит ознакомительный характер
Основные сведения
L-карнитин: основная информация
L-карнитин, в медицинской среде известный как левокарнитин, часто классифицируют как витамин группы В. На самом деле, препарат не имеет никакого отношения к витаминам, но при этом выполняет комплекс задач по метаболизму жирных кислот, синтезу АТФ и восполнению запаса энергии организма.
L-карнитин отвечает за работу кофермента A, который обеспечивает процесс окисления жирных кислот. Здоровый человек в нормальных условиях не нуждается в дополнительном приеме подобных добавок. Однако, при недостатке витаминов В и С; усиленных физических нагрузках; специфических патологиях прием добавок необходим.
Прием Л-карнитина спортсменами научно обоснован. L-карнитин используется в медицине более 100 лет. Существует множество исследований об употреблении этого вещества в спортивном питании. Одно из последних исследований – работа Х. Сейма «Л-карнитин и его «предшественник», гамма-бетаин», где детально описаны функции карнитина и степень его влияния на процессы очищения организма и улучшения когнитивных функций. Исследование А. Стейбера «Карнитин пищевой и биосинтетический в контексте перспектив использования» подтверждает положительный эффект при приеме препарата на работу сердца, сосудов, процесс жиросжигания. Основные функции левокарнитина в составе тренировочных программ:
- Ускорение роста мышц. Увеличение прироста мышечной массы от дополнительного приема карнитина доказан экспериментально. Предположительно, эффект связан с ускорением метаболизма, улучшением нейротрансмиссии и оптимизацией процессов бета-окисления, жиросжигания и энергообмена.
- Эффект жиросжигания. Польза Л-карнитина в доказана в теории, но не практике. Однако то, что карнитин расщепляет жировые клетки на жирные кислоты, которые транспортируются к мышцам молекулами АТФ с целью получения энергии, не вызывает сомнений. То есть появляется выносливость, которая дает спортсмену возможность тренироваться интенсивнее.
- Увеличение уровня энергии и стрессоустойчивости. Прием левокарнитина закономерно увеличивает выносливость и концентрацию. Работа российского ученого С. Ключникова, который изучал воздействие коэнзима Q10 в сочетании с карнитином среди подростков, показала, что препарат увеличивает адаптивность организма к эмоциональному и физическому напряжению.
- Защита сердечно-сосудистой системы. Карнитин уменьшает количество «вредного» холестерина, нормализует работу миокарда, а также предотвращает сужение сосудов. Также очевидно мощное антиоксидантное действие этого вещества.
Эффективно взаимодействует с:
- Митохондриальными антиоксидантами, такими как альфа-липоевая кислота;
- Холином (увеличивает задержку карнитина в мышцах);
- Кофеином (увеличивает производство ацилкарнитина).
Применяется для:
- Улучшения детородной функции (у мужчин)
- Восстановления мышц
- Анти-возрастного эффекта
- Улучшения состояния здоровья вегетарианцев
Показания к применению
Человеческий организм может синтезировать карнитин самостоятельно, а также получать его, употребляя пищу мясные и молочные продукты.
