6 причин, почему нужно принимать креатин

17.04.2019
Содержание:

Почему креатин так популярен в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге? Все очень просто. Креатин - природное вещество, поступающее в организм из красного мяса и рыбы, может улучшить восстановление и повысить скорость прогресса в силовых упражнениях. Но это всего лишь небольшая часть эффектов креатина. Вот 6 эффектов, которые должен знать каждый спортсмен, занимающийся силовым тренингом.

1. Креатин помогает наращивать силу

Эффект креатина в быстром повышении силы, в том числе и в увеличении одноповторного максимума, не преувеличен. Но только если креатин используется в комплексе со строгой диетой и грамотной тренировочной программой. Поэтому, если вы думали, что можно просто съесть баночку креатина и добавить 30 кг к своему жиму за месяц, то для вас есть новости.

Короче говоря, креатин может дать вам энергию, но вам все равно нужно тяжело тренироваться. Тем не менее, если креатин поможет вам сделать пять дополнительных повторений, то вы наберете больше мышц.

2. Вероятнее всего, вы наполните мышцы водой

Исследование, проведенное исследователями из США, предполагает, что использование креатина может привести к увеличению веса от 0,5 до 2 кг в течение первой недели приема из-за удержания воды. Но вес воды уходит после окончания приема креатина, а сила и набранная масса – нет.

3. Креатин хорош для вашего мозга

Креатин может помочь повысить мозговую функцию и память, и, возможно, даже поможет устранить депрессию. Именно креатин позволяет тренирующимся людям быть более стрессоустойчивыми. Таким способом с помощью креатина природа обеспечивает дополнительную энергию для большего количества движения.

4. Удобная форма приема

Креатин может быть в нескольких формах: таблетки, порошок и жидкая форма. Лучше всего – порошок. Основная и самая простая форма креатина является еще и самой лучшей. Порошок наиболее эффективен. 

5. Можно принимать с водой или соком

Креатин принимают с водой или в составе протеинового коктейля. Некоторые люди принимают его с соком, чтобы креатин быстрее попал в кровоток, но креатин попадает туда довольно быстро и самостоятельно. Кроме того, в соках содержится больше сахара и калорий.

6. Время приема неважно

Принимайте креатин утром, в процессе подготовки к тренировке или после нее. Можно попробовать принимать креатин и во время тренировки. В идеале после приема креатина должен пройти час или около того, прежде чем тренироваться, но важнее всего регулярность.

Таурин от MR.LT Nootropics купить
#Здоровье
#ноотропы
#Саморазвитие
Креатин как Ноотроп

Креатин как Ноотроп

04.17.2019
Креатин — это вещество, которое входит в состав тканей мышц и мозга. В виде креатинфосфата (креатина, связанного макроэргической связью с остатком фосфорной кислоты) запасается второй пул энергии, который подключается к работе с исчерпыванием клеточного запаса АТФ — главной энергетической валютой клетки.
Креатин: дополнительный источник энергии

Креатин: дополнительный источник энергии

04.17.2019
Креатин или креатинфосфат — резервная форма хранения энергии в клетках. При истощении запасов АТФ, креатинфосфат передает макроэргический остаток фосфорной кислоты на АДФ и поддерживает уровень АТФ в клетках. Помимо этого, креатин — эффективный буфер обмена молочной кислоты: он предотвращает мышечную усталость и, в целом, предохраняет клетки от ацидоза — патологического закисления, вызванного стрессом.
Ноотропные препараты для спортсменов

Ноотропные препараты для спортсменов

04.17.2019
Ноотропы заняли свое место в спортивной фармакологии достаточно давно, и на протяжении многих лет успешно удерживают позиции, оставаясь по-прежнему востребованными.

Товар успешно добавлен в корзину.
Ваша заявка успешно отправлена!

Дарим 200 бонусных балов!

Регистрируйся и получай!

%

Спасибо за отзыв! Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации.