Борьба с перетренированностью

17.04.2019
Содержание:

Спортсменам-новичкам бывает сложно правильно определить подходящую им частоту и интенсивность занятий в тренажерном зале. В гонке за быстрыми желаемыми результатами они работают на износ и не позволяют организму полноценно отдыхать. Очень часто «худеющие к лету» изнуряют себя неумеренными силовыми нагрузками и сочетают ежедневный тренинг с экстремальными диетами. Но не только спортсмены-новички нарушают тончайший баланс «нагрузки— восстановления». Постоянные посетители тренажерных залов тоже совершают эту ошибку, с целью повысить какой-либо свой показатель или хорошо проявить себя на соревнованиях. Фитнес-инструкторы отлично знают о существовании перетренированности и о том, как она наступает. Но даже им сложно определить индивидуальные нормы интенсивности, частоты и длительности занятия для каждого клиента, так как восстановление организма происходит индивидуально и зависит от множества факторов. Помочь справиться с перетренированностью и предотвратить ее наступление могут спортивные пищевые добавки.

l-глютамин и BCAA

В борьбе с перетренированностью первым помощником является порошковый или капсулированный Glutamine. Время приема и дозировка этой аминокислоты подбираются индивидуально. Чем старше спортсмен, тем выше дозировка глютамина ему необходима. Некоторые спортсмены-любители дневную норму разделяют на два или три раза и пьют независимо от тренировки, другие предпочитают применять глютамин сразу перед и после окончания интенсивного силового тренинга. Более того, бодибилдинг является прямым показанием к применению l-Glutamine, наряду с истощением нервной системы и аутоиммунными заболеваниями. Опытные спортсмены принимают глютамин совместно с добавкой BCAA. Эта пищевая добавка очень популярна среди людей, тренирующихся с «железом», так как аминокислоты БЦАА уменьшают болезненность мышц после активного занятия и подавляют их разрушение.

Яблочная и янтарная кислоты

Воспрепятствовать перетренированности способны спортивные пищевые добавки, состоящие из комбинации янтарной и яблочной кислот. Данные кислоты оказывают антигипоксантный и антиоксидантный эффект. Они являются натуральными утилизаторами лактата, иначе говоря молочной кислоты, которая «закисляет» скелетные мышцы и миокард. Пищевые добавки с яблочной и янтарной кислотами можно принимать совместно с БЦАА непосредственно во время и после физической нагрузки.

Ноотропные средства

Во время силового тренинга не только скелетные мышцы и сердце получают определенную нагрузку, мозг также ощутимо испытывает нехватку кислорода и глюкозы. Для восполнения этой нехватки и улучшения мозгового кровообращения используются ноотропные препараты. Наиболее востребованными в спорте ноотропами являются добавки с гинкго билоба. Несмотря на то, что спортпит нередко называют «химией», данный ноотропный препарат имеет растительное происхождение и минимум противопоказаний.

Гинкго Билоба купить

Ноотропные функции способны выполнять препараты с глютаминовой кислотой и гамма-аминомасляной кислотой, в магазинах спортпита их можно найти под названием GABA.

ГАБА от MR.LT Nootropics купить

Перетренированность можно победить, отказывать себе в физическом развитии не стоит. Важно объективно оценивать возможности своего организма, правильно питаться, принимать комплексные витамины и специальные пищевые добавки, соблюдать режим дня и прислушиваться к своему телу.


#ноотропы
#спорт
#Здоровье

Похожие статьи

Применение ноотропов в спорте

Применение ноотропов в спорте

05.23.2019
Ноотропы ввиду многогранности своей биохимической природы и их проявления на биохимию человеческого мозга и человеческого организма в целом, могут найти и уже находят огромное применение в спорте. О правильном приеме ноотропов для спорта и том как это поможет достичь ваших целей будет эта статья.
Что такое йохимбин и зачем он нужен?

Что такое йохимбин и зачем он нужен?

04.17.2019
Йохимбин — это стимулятор с различными эффектами на центральную нервную систему и на ткани во всем теле. Йохимбин блокирует один из видов адренергических рецепторов. Вы могли бы сказать: «Блокировка? Но я думал, что йохимбин является стимулятором». Но все немного сложнее. Если сказать просто, йохимбин блокирует блокирующие рецепторы. Двойное «нет» означает «да». Стимулирующее действие на центральную нервную систему (ЦНС) получается сильным, что делает йохимбин очень полезной добавкой для тренировок.
Ноотропные препараты для спортсменов

Ноотропные препараты для спортсменов

04.17.2019
Ноотропы заняли свое место в спортивной фармакологии достаточно давно, и на протяжении многих лет успешно удерживают позиции, оставаясь по-прежнему востребованными.

Товар успешно добавлен в корзину.
Ваша заявка успешно отправлена!

Дарим 200 бонусных балов!

Регистрируйся и получай!

%

Спасибо за отзыв! Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации.