Как использовать нейропластичность для повышения продуктивности

17.04.2019
Содержание:

Все вокруг продолжают говорить нам, что современный мир — это игра на выживание. Поэтому каждый сегодня стремится найти эффективный способ не отставать от этого бешеного ритма и быть максимально продуктивным. Как много хаков, связанных с повышением производительности, вы испробовали на себе за последний год? От кофеина и других стимуляторов до травяных добавок и мобильных приложений, существует множество вещей, специально разработанных для того, чтобы помочь вам успешно справиться со всеми задачами, как на работе, так и дома. Однако есть один важный фактор, который все эти хаки упускают из вида, — нейропластичность. Что же подразумевается под этим понятием? Как нейропластичность может помочь повысить общую продуктивность?

Определение нейропластичности

Если заглянуть в словарь, то можно найти, что нейропластичность — это способность мозга формировать и реорганизовывать синоптические связи, чаще всего в ответ на такие процессы, как обучение, получение нового опыта или травм. Иными словами, ваш мозг может меняться, буквально переписывая свои синапсы, когда вы изучаете что-либо новое или же получаете травму, приводящую к нарушениям мозговой деятельности.

Нейропластичность — это то, что позволяет пациентам, пережившим инсульт, заново научиться ходить. Мозг переписывает пути, контролирующие двигательные функции, чтобы обойти поврежденные участки. В меньших масштабах аналогичный процесс протекает, когда вы изучаете или испытываете нечто новое. Именно так формируются новые воспоминания, действия становятся привычками, а поведение изменяется с получением нового опыта. Но какое отношение это все имеет к продуктивности?

logo_neiroplastichnost.jpg

Перезагрузка вашего мозга

Научиться быть продуктивным — для некоторых это довольно сложная задача. Однако ее нельзя назвать невозможной, особенно, если вы активно работаете с нейропластичностью. Ваш мозг создан для процесса обучения, роста и развития, его возможности необходимы вам на протяжении всей жизни. Способ использования нейропластичности мозга в ваших интересах заключается в создании правильных привычек. Широко распространено мнение о том, что для формирования привычки необходим 21 день, но это слишком оптимистичная оценка. У большинства людей этот процесс занимает от 60 до 300 дней. Естественно, если вы сможете придерживаться новой привычки в течение первых трех недель, то затем вам будет гораздо легче следовать ей. Со временем это позволит вам превратить ее в неотъемлемую часть своей жизни.

Выберите несколько привычек, направленных на повышение продуктивности, а затем попытайтесь следовать им каждый день. Например, каждое утро повторяйте положительные аффирмации, практикуйте ранние подъемы или используйте эффективные техники тайм-менеджмента. Если вы будете придерживаться выбранных привычек на протяжении длительного периода времени, то сможете перепрограммировать свой мозг и выработать новую модель поведения.

kreativ.jpg

Ведите активную борьбу со стрессом

Мы все знаем, что стресс негативно влияет на нашу жизнь, но большинство людей не осознают реального масштаба его вреда. Как и хорошие привычки, постоянный стресс будет перестраивать ваш мозг, но только в негативном ключе. Вы привыкните к тому, что ваше серое вещество купается в адреналине и кортизоле. Это отрицательно скажется на вашем самочувствии, а значит и продуктивности.

Мы используем 100% нашего мозга, поэтому стрессовый образ жизни оказывает влияние на каждый аспект мозговой деятельности. Единственный способ остановить стресс — заменить его чем-то положительным. Определите стрессовые ситуации, откажитесь от негативного мышления, найдите способы наполнить свою жизнь счастьем и смехом. Это потребует некоторой практики, но со временем вы натренируете свой мозг бороться со стрессом еще до того, как он негативно повлияет на вас. Избавление от стресса — это не самый легкий метод повышения продуктивность, но он принесет множество преимуществ в долгосрочной перспективе.

Мозг — это не просто большой сгусток серого вещества, находящегося внутри вашего черепа. Он является одним из важнейших инструментов в битве за высокую продуктивность. Перепрограммирование мозга потребует от вас времени и терпения, но как только вы найдете эффективные способы использования концепции нейропластичности, то сможете поддерживать продуктивность на нужном вам уровне без помощи стимуляторов и мобильных приложений.

Занятия, идеально подходящие для борьбы с тревожностью

Занятия, идеально подходящие для борьбы с тревожностью

07.31.2019
Один из самых эффективных методов борьбы с тревожностью — увлекательное хобби. Вам необходимо подобрать занятие, способное увлечь вас надолго, отвлекая от проблем и тревожных мыслей. Мы же подготовили для Вас несколько предложений, которые могут показаться Вам интересными.

Способы повышения мыслительной концентрации

Способы повышения мыслительной концентрации

04.17.2019
В современной жизни человеку проблематично фокусироваться на выполнении важного задания. Ему мешают разные обстоятельства: социальные сети, телефон, даже близость начальника. В результате он отвлекается и не может выполнить ее качественно. Не стоит думать, что легкомысленный, рассеянный и забывчивый человек будет продвигаться по служебной лестнице. Поэтому необходима мыслительная концентрация, благодаря которой можно сосредоточиться на данном задании, при этом не отвлекаясь ни на что.
Ноотропные препараты против стресса

Ноотропные препараты против стресса

04.17.2019
Стресс становится все более и более распространенным и опасным для здоровья людей явлением, последствия которого все сильнее сказываются на здоровье людей, в особенности на иммунитете и склонности к развитию простудных заболеваний.

Товар успешно добавлен в корзину.
Ваша заявка успешно отправлена!

Дарим 200 бонусных балов!

Регистрируйся и получай!

%

Спасибо за отзыв! Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации.