Все вокруг продолжают говорить нам, что современный мир — это игра на выживание. Поэтому каждый сегодня стремится найти эффективный способ не отставать от этого бешеного ритма и быть максимально продуктивным. Как много хаков, связанных с повышением производительности, вы испробовали на себе за последний год? От кофеина и других стимуляторов до травяных добавок и мобильных приложений, существует множество вещей, специально разработанных для того, чтобы помочь вам успешно справиться со всеми задачами, как на работе, так и дома. Однако есть один важный фактор, который все эти хаки упускают из вида, — нейропластичность. Что же подразумевается под этим понятием? Как нейропластичность может помочь повысить общую продуктивность?
Определение нейропластичности
Если заглянуть в словарь, то можно найти, что нейропластичность — это способность мозга формировать и реорганизовывать синоптические связи, чаще всего в ответ на такие процессы, как обучение, получение нового опыта или травм. Иными словами, ваш мозг может меняться, буквально переписывая свои синапсы, когда вы изучаете что-либо новое или же получаете травму, приводящую к нарушениям мозговой деятельности.
Нейропластичность — это то, что позволяет пациентам, пережившим инсульт, заново научиться ходить. Мозг переписывает пути, контролирующие двигательные функции, чтобы обойти поврежденные участки. В меньших масштабах аналогичный процесс протекает, когда вы изучаете или испытываете нечто новое. Именно так формируются новые воспоминания, действия становятся привычками, а поведение изменяется с получением нового опыта. Но какое отношение это все имеет к продуктивности?
Перезагрузка вашего мозга
Научиться быть продуктивным — для некоторых это довольно сложная задача. Однако ее нельзя назвать невозможной, особенно, если вы активно работаете с нейропластичностью. Ваш мозг создан для процесса обучения, роста и развития, его возможности необходимы вам на протяжении всей жизни. Способ использования нейропластичности мозга в ваших интересах заключается в создании правильных привычек. Широко распространено мнение о том, что для формирования привычки необходим 21 день, но это слишком оптимистичная оценка. У большинства людей этот процесс занимает от 60 до 300 дней. Естественно, если вы сможете придерживаться новой привычки в течение первых трех недель, то затем вам будет гораздо легче следовать ей. Со временем это позволит вам превратить ее в неотъемлемую часть своей жизни.
Выберите несколько привычек, направленных на повышение продуктивности, а затем попытайтесь следовать им каждый день. Например, каждое утро повторяйте положительные аффирмации, практикуйте ранние подъемы или используйте эффективные техники тайм-менеджмента. Если вы будете придерживаться выбранных привычек на протяжении длительного периода времени, то сможете перепрограммировать свой мозг и выработать новую модель поведения.
Ведите активную борьбу со стрессом
Мы все знаем, что стресс негативно влияет на нашу жизнь, но большинство людей не осознают реального масштаба его вреда. Как и хорошие привычки, постоянный стресс будет перестраивать ваш мозг, но только в негативном ключе. Вы привыкните к тому, что ваше серое вещество купается в адреналине и кортизоле. Это отрицательно скажется на вашем самочувствии, а значит и продуктивности.
Мы используем 100% нашего мозга, поэтому стрессовый образ жизни оказывает влияние на каждый аспект мозговой деятельности. Единственный способ остановить стресс — заменить его чем-то положительным. Определите стрессовые ситуации, откажитесь от негативного мышления, найдите способы наполнить свою жизнь счастьем и смехом. Это потребует некоторой практики, но со временем вы натренируете свой мозг бороться со стрессом еще до того, как он негативно повлияет на вас. Избавление от стресса — это не самый легкий метод повышения продуктивность, но он принесет множество преимуществ в долгосрочной перспективе.
Мозг — это не просто большой сгусток серого вещества, находящегося внутри вашего черепа. Он является одним из важнейших инструментов в битве за высокую продуктивность. Перепрограммирование мозга потребует от вас времени и терпения, но как только вы найдете эффективные способы использования концепции нейропластичности, то сможете поддерживать продуктивность на нужном вам уровне без помощи стимуляторов и мобильных приложений.
