Комплекс рекомендаций при приеме ноотропного курса

17.04.2019
Содержание:

Ноотропный курс - это процесс, в результате которого вы меняете что-то в своем мозге и сознании. С этим связана необходимость серьезного подхода к ритму своей жизни.

1. Максимально отказаться от алкоголя

Алкоголь в любых дозах (за исключением настоек адаптогенов) негативно скажется на общем КПД курса. Если не отказаться от употребления спиртного, в ЦНС произойдет гораздо меньше положительных изменений, а значит, вы приобретете меньше знаний и навыков.

net-alkogolu.jpg

2. Здоровый и качественный сон

Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время, время сна в среднем должно составлять не менее 7 часов для обеспечения достаточного восстановления мозга после рабочего дня. Дополнительный прием мелатонина и глицина на ночь так же рекомендованы практически при каждом ноотропным курсе.

zdorovyj-son.jpg

3. Аэробные нагрузки

Бег, спортивная ходьба, долгое пребывание на свежем воздухе и обычные прогулки — всего этого должно стать в вашей жизни значительно больше, чем обычно. Аэробные нагрузки крайне полезны для мозга и хорошо повлияют на ваш ноотропный опыт.

tonus-i-energiya-organizma.jpg

4. Омега-3 жирные кислоты

Всем известно положительное действие рыбьего жира на работу мозга. Дополнительный прием омега-3 жирных кислот положительно скажется на результате курса.

omega-3.jpg

5. Правильное питание

Главной рекомендацией по питанию является потребление полноценного белка в количестве 1-1,3г/кг веса, липидов 1-1.3г/кг массы тела в соотношении 50:50 масел и жиров. И потребление преимущественно медленных углеводов: каш, мучных изделий из твердых сортов пшеницы.

razdelnoe-pitanie.jpg

6. Витамины группы B

При прохождении ноотропного курса рекомендовано повышенное потребление витаминов, в особенности группы В: В1, В3, В12, никотиновой и фолиевой кислоты.

Следуя этим рекомендациям можно максимизировать успешность прохождения курса ноотропных препаратов.

Витамины группы B от MR.LT
#ноотропы
Ноотропные препараты и алкоголь: можно ли совмещать?

Ноотропные препараты и алкоголь: можно ли совмещать?

12.03.2019
Достаточно часто ноотропы назначаются врачами для лечения заболеваний головного мозга. Курс приема ноотропов иногда может совпасть по календарю с застольями и праздниками. Поэтому многие пациенты интересуются: разрешено ли сочетать препараты, которые корректируют деятельность мозга, и алкоголь?
Вспыльчивость на фоне приема ноотропов. Как бороться?

Вспыльчивость на фоне приема ноотропов. Как бороться?

04.27.2019
Ноотропные средства так или иначе затрагивают обменные процессы в мозге. И в этой статье мы разберем самые типичные проблемы, с которыми может столкнуться человек, так и способы их разрешения.
9 продуктов питания, стимулирующие иммунную систему

9 продуктов питания, стимулирующие иммунную систему

04.17.2019
Все мы знаем, что есть продукты питания, которые улучшают наш иммунитет. Давайте же разберемся, что именно и как увеличивает сопротивление нашего организма болезням и вирусам.

Товар успешно добавлен в корзину.
Ваша заявка успешно отправлена!

Дарим 200 бонусных балов!

Регистрируйся и получай!

%

Спасибо за отзыв! Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации.