В наше время практически все уже слышали о панических атаках, а некоторые даже испытали на себе это крайне неприятное состояние. Центральное и ключевое чувство, которое человек испытывает при ПА — сильный и неконтролируемый страх, мешающий адекватно воспринимать действительность.
Во время приступа окружающие, как правило, не могут понять поведение человека, со стороны всё выглядит непонятно. В то же время, подвергающийся ПА человек не может оценить обстановку и объяснить, что с ним происходит, ведь вместе с крайне неприятными ощущениями в теле он скован страхом за свою жизнь и здоровье. Как понять, что у вас паническая атака?
Симптомы ПА
Самые часто встречающиеся проявления: сильное сердцебиение (так называемый кардионевроз), непреодолимое чувство паники и страха, перехватывание дыхания и недостаток воздуха, мелкая дрожь, общее плохое самочувствие, невозможность ясно воспринимать окружающую действительность, тошнота, бледность кожных покровов. Симптомы могут присутствовать как по отдельности, так и сразу все вместе.
При обострении панической атаки возможны предобморочные состояния и даже кратковременная потеря сознания. При вегетососудистой дистонии ПА могут возникать с разной частотой, иногда становятся регулярными, особенно под влиянием стресса. Такие состояния могут указывать на психические расстройства (например F41.0
Паническое расстройство по Международной классификации болезней) поэтому важно пройти полное обследование для установления точного диагноза или для исключения оного.
Образование и развитие вегетативного криза
Термин «паническая атака» раньше носил название «вегетативный криз». Поскольку ПА связаны с нарушениями нервной системы, определённо стоит взять во внимание критерии психогенного характера.
Многолетние исследования подтверждают тот факт, что психотерапия — одно из лучших средств в борьбе с ПА. Кроме того, параллельно с терапией души, нужно уделять внимание здоровому сну, питанию, восстановлению дефицитов и улучшению общего состояния здоровья.
Главной причиной приобретения и повторения панических атак является определенная психотравмирующая ситуация. Психика человека устроена так, что подобная реакция на травму закрепляется на уровне вегетативной функции и обостряется, усиливается при стрессе.
Кроме того, нужно понимать, что панические атаки при ВСД являются результатом функциональных расстройств и не имеют ничего общего с психическими заболеваниями или органическими поражениями органов и систем.
Варианты помощи и самопомощи
Панические атаки часто непредсказуемы, изредка может проявляться своеобразная «аура-предвестник». Однако нужно понимать, что особенно важные события для человека (например, отчетный период на работе, важный госэкзамен, защита диплома), которые непосредственно связаны с переживаниями и стрессом, способны стать триггерами для новых ПА. Даже если окружающим повод кажется незначительным, для Вас данная ситуация может много значить.
Что делать, если настигла ПА?
Переключите внимание человека на окружающее его предметы, действия людей. Говорите с пострадавшим твердым и уверенным голосом, призывающим его перенести фокус его внимания с внутренних ощущений на внешние.
Предложите лёгкое нерецептурное успокоительное в малой дозе, например пустырник или валериану (они послужат скорее психологическим образом). Свяжитесь с родственниками или близкими, опишите ситуацию, проводите человека до дома, убедитесь в его безопасности.
Если же приступ случился непосредственно с вами, постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании, постепенно замедляйте его. Делайте глубокие вдохи и выходи, каждый не менее 5 секунд. Сосредоточьтесь на приятном объекте или воспоминании, не закрывайте глаза. Выпейте таблетку успокоительного.
Лечение ПА
В первую очередь обратитесь к квалифицированному специалисту-психотерапевту, желательно с опытом лечения панических атак. Возможно, вам потребуется принимать лекарственные средства для снятия особо тяжелых приступов.
Психотерапия в любом случае обязательна — это основной метод лечения. С течением времени вегетативные кризы сходят на нет, а вероятность повторного возвращения ПА снижается практически до нуля. Лечение, назначенное вовремя и проводимое без перерывов, помогает полностью избавиться от недуга.
