Мелатонин, который считается БАДом, на самом деле представляет собой гормон. Продуцируемый эпифизом или шишковидной железой, находящейся в мозгу, он влияет не только на сон. Мелатонин участвует в регуляции работы эндокринной системы. А при его дефиците, из-за нарушенного режима сна-бодрствования, наблюдаются проблемы с регуляцией эндокринной системы, что часто приводит к ожирению.

Мелатонин и сон

Грамотное применение

Нельзя не предупредить о возможной опасности приема больших доз мелатонина. Подобное применение способно снизить либидо. Это связано с тем, что мелатонин тормозит выработку другого гормона, называемого гонадолиберином. Гонадолиберин регулирует работу желез внутренней секреции, которые продуцируют половые гормоны. Его недостаток ведет к снижению половых гормонов, и как следствие к снижению либидо.

Не стоит принимать мелатонин свыше 3мг на ночь, это может повлечь негативные последствия.

Мелатонин как снотворное?

Не стоит так же использовать мелатонин как простое снотворное. Ведь это намного более сложная вещь, к которой нужен грамотный и взвешенный подход.

Мелатонин и сон

Обычное снотворное можно принимать в любое время, когда вам нужно уснуть. В то время как главное преимущество мелатонина: возможность программировать ваш цикл сна и бодрствования — следует использовать по назначению.

Прием мелатонина перед сном в одно и то же время, программирует ваши биоритмы на засыпание именно в это время. Если вы по ошибке выберете для приема мелатонина не тот временной промежуток, это может повлечь неприятные последствия (такие как ужасная сонливость ровно в тот момент, когда ваши внутренние часы будут говорить вам, что пора спать, а у вас еще полно работы). Поэтому выбор времени приема мелатонина крайне важен и к нему стоит подходить с максимальной ответственностью.