Занятия, идеально подходящие для борьбы с тревожностью

31.07.2019
Содержание:

Проблема тревожного состояния заключается в том, что человек никогда не знает, в какой ситуации она может проявить себя и оказать негативное влияние на образ жизни. Многим людям приходится постоянно бороться с беспокойством, искать способы справиться с эмоциями, расслабиться и сохранить спокойствие. Один из самых эффективных методов борьбы с тревожностью — увлекательное хобби. Если в вашей жизни есть любимое занятие, вы знаете, что можете вернуться к нему в любой момент и вновь почувствовать себя нормальным. Хобби — это отличный вариант отдыха, способный помочь расслабиться вашим телу и разуму, ведь беспокойство может влиять на вас множеством различных способов.

Выбранное увлечение должно идеально соответствовать особенностям вашей личности. Например, вас может заинтересовать идея научиться вязать или шить. Однако если по своей природе вы довольно активный человек, сидячее хобби может очень быстро вам наскучить. Поэтому вам необходимо подобрать занятие, способное увлечь вас надолго, отвлекая от проблем и тревожных мыслей. Не знаете с чего начать? Вот несколько предложений, которые могут показаться вам интересными.

Фитнес

Физическая активность, какую бы ее форму вы ни выбрали, обладает множеством преимуществ. Одно из них особенно актуально в вашей ситуации — физические тренировки помогают активно бороться с беспокойством. При выполнении упражнений происходит выброс гормонов, которые не только являются эффективным инструментом в борьбе со стрессом, но и в целом делают вас счастливее. Будет ли это йога, бег, длительные прогулки или тяжелая атлетика, любая физическая активность — это отличный способ побороть тревожность. Просто найдите тот вид фитнеса, который будет доставлять удовольствие именно вам, а затем превратите занятия им в полезную привычку.

Списки благодарностей

Если вам необходим предлог для того, чтобы приобрести новые канцелярские принадлежности, почему бы в качестве него не использовать желание составить несколько интересных списков? Беспокойство часто связано с хаосом, царящим в сознании человека. Если же вы освободите свои мысли хотя бы от части беспокоящих вас вещей, записав их на чистом листе бумаги, это может помочь вам снизить уровень стресса. Например, список благодарностей — это действительно полезная привычка, заставляющая вас сосредоточиться на положительных аспектах жизни. Мы склонны больше внимания уделять проблемам и негативным эмоциям, поэтому важно научиться видеть не только черные полосы, но и белые.

Чтение и игры

Если у вас есть хобби, которое позволяет вам регулярно наслаждаться временем, проведенным в одиночестве, то это замечательно. Ведь многим из нас иногда полезно хотя бы на время сбежать от реальности. Поэтому чтение книги любимого жанра или несколько часов за увлекательной видеоигрой могут помочь справиться с тревогой.

Время на природе

Приятное времяпрепровождение на природе — замечательный способ побороть тревожное состояние. Это как глоток свежего воздуха, причем в буквальном смысле! Можно погулять в ближайшем парке, устроить пикник или просто посидеть на балконе, наблюдая за людьми. К тому же воплощение всех перечисленных выше идей можно легко перенести на природу. Читая или занимаясь спортом на свежем воздухе, вы наносите двойной удар по тревожности.

#Саморазвитие
#Здоровье
Ноотропы и стресс

Ноотропы и стресс

04.17.2019
Стресс представляет из себя неспецифическую защитную реакцию организма, направленную на повышение адаптации организма к условиям внешней среды. Стресс, как и многие другие биологические процессы, регулируются гормональным уровнем.
Биодобавки от стресса и нервного напряжения

Биодобавки от стресса и нервного напряжения

04.17.2019
Полки аптек заполнены биодобавками, которые обещают помощь при любых проблемах со здоровьем, которые вас беспокоят — от ухудшения зрения до лишнего веса. Многие добавки служат для борьбы со стрессом и нервным напряжением. И поскольку две трети населения считают, что стресс значительно влияет на их здоровье и качество жизни, неудивительно, что эти продукты пользуются популярностью.
5 полезных рекомендаций, которые помогут справиться с сезонной депрессией

5 полезных рекомендаций, которые помогут справиться с сезонной депрессией

04.17.2019
Сегодня многие из нас (в том числе и профессиональные психотерапевты) признают, что сезонная депрессия действительно существует. Короткие дни, чаще всего лишенные теплого солнечного света, и холодные температуры могут испортить настроение любому. Однако, люди подверженные сезонной депрессии, официально называемой сезонным аффективным расстройством (САР), могут испытывать симптомы, выходящие далеко за пределы обычной осенней или зимней хандры.

Товар успешно добавлен в корзину.
Ваша заявка успешно отправлена!

Дарим 200 бонусных балов!

Регистрируйся и получай!

%

Спасибо за отзыв! Ваш отзыв будет опубликован после прохождения модерации.