Никотинамид мононуклеотид (NMN) - что это и для чего необходим

NMN (никотинамид мононуклеотид) - это производное витамина В3, предшественник NAD⁺ и NADH, которые ответственны за регулирование биохимических процессов в организме. Человечество всегда стремилось к долголетию, продлению молодости и активности. И в связи с тем, что численность населения пожилого возраста на планете неуклонно растет, существенно вырос интерес и к продуктам, способствующим увеличению срока жизни и смягчению возрастных осложнений. Отдельное внимание привлекают NMN добавка и никотинамид мононуклеотид препараты, на которые все больше потребителей возлагает надежды как на средства, способные замедлять процессы старения.

В этой статье будет рассмотрен ряд вопросов, связанных с никотинамид мононуклеотидом: механизм действия NMN, его польза и вред, как правильно принимать средство, противопоказания, имеющаяся на данный момент доклиническая и клиническая доказательная база. Также будет приведено сравнение с NR и ниацином и освещены ответы на наиболее популярные вопросы.

Что такое NMN и зачем он нужен

NMN - производная ниацина. В человеческом организме присутствуют ферменты, использующие NMN для выработки NADH (никотинамидадениндинуклеотида). Изначально этот фермент имеется в клетках любого организма. Его значительное количество обнаружено в грудном молоке. Есть он и в продуктах растительного происхождения - брокколи и авокадо. Например, чтобы получить суточную дозу никотинамид мононуклеотид, потребуется 300 плодов авокадо.

NAD+ - популярная ныне биодобавка, регулирующая воспаление, «чинящая» сломанную ДНК, укрепляющая иммунитет. Открыт этот термостабильный кофермент Уильямом Джоном Янгом и Артуром Харденом, без которого невозможна ферментация дрожжей. Из более поздних исследований стало известно, что NAD+ принимает непосредственное участие в окислительно-восстановительных реакциях, способствуя переносу электронов между окисленной формой NAD+ и уже восстановленной формой NADH. Также была изучена роль метаболизма NAD+ и его модуляция митохондрий в старении и болезнях.

Молекулы NAD+ и NADH выполняют ключевую роль в клеточных механизмах, в том числе, в размножении и перемещении клеток, их дифференцировке, избирательной сортировке и запрограммированной гибели. Известно, что мононуклеотид никотинамида повышает уровень NAD+ и NADH, улучшает сердечно-сосудистую и когнитивную функции, метаболизм и мышечную силу. Также данные некоторых исследований в области геронтологии показывают, что NMN способен «запускать» гены, отвечающие за выработку белка сиртуина - вещества, известного омолаживающими свойствами. Следовательно, предполагается, что у него может быть способность замедлять процессы старения разных систем организма.

С возрастом происходит снижение NAD+, однако его дополнительные источники могут дать возможность замедлить скорость появления признаков старения организма. Так, даже существует гипотеза «поддержки» NAD+ при помощи предшественников. Согласно ей, прием препаратов и добавок, в которые включены никотинамид мононуклеотид (витамин В3) или NMN, являющихся теми самыми предшественниками, позволит восполнить дефицит NAD+, восстановить ДНК, поддержать клеточные функции, замедлить старение.

Как работает никотинамид мононуклеотид NMN: краткий механизм

Никотин мононуклеотид (NMN) в организме трансформируется в кофермент NAD+ и тем самым восполняет нехватку этой молекулы. Далее происходит активация белков-сиртуинов, что способствует увеличению продолжительности жизни клеток и улучшению репарации ДНК.

Другие последствия повышения NAD+

• Улучшение энергетического обмена. Происходит стимуляция митохондрий, выполняющих в клетке функцию своеобразных «энергетических станций». Из-за этого снижается усталость, повышается выносливость.
• Регуляция метаболических процессов. Поддерживается оптимальный баланс переработки жиров, углеводов и белков.
• Поддержка когнитивных функций. За счет улучшения энергетического баланса в клетках организма способствующий повышению NAD+ NMN может улучшать когнитивные функции и замедлять дегенерацию аксонов.
• Снижение окислительного стресса. Уменьшается воспаление за счет активации сиртуинов.

Кроме того, под влиянием никотинамид мононуклеотида и повышения уровня NAD+ поддерживаются циркадные ритмы за счет регуляции сиртуинами соответствующих генов, синхронизируются биологические часы. Результат - более здоровый цикл сна и бодрствования, поддержка суточных физиологических колебаний.

Что показали исследования: доклиника и клиника

Доклинические и клинические данные изучения воздействия никотинамид мононуклеотида на организм демонстрируют его возможность повышать уровень NAD+, улучшать когнитивные функции и мышечные силы, сердечно-сосудистые функции, общий энергетический потенциал.

Исследования показывают ранние сигналы роста NAD+ и отдельных функциональных показателей у человека, но данных о способности вещества увеличивать продолжительность жизни нет. В связи с этим нужно более полно и глубоко продолжать изучение влияния никотинамид мононуклеотида на организм.

NMN vs NR vs ниацин/никотинамид

Ниацин (витамин В3), никотинамид (ниацинамид, также относится к витамину В3) NR (никотинамидрибозид) и NMN (никотинамидмононуклеотид), хоть и все вместе принимают участие в образовании NAD+, именно NR и NMN являются его предшественниками.

Сравнение веществ по ряду параметров

 ⃰Описывается в научной публикации National Institutes of Health.

⃰ ⃰На момент публикации материала.

Как принимать NMN: формы, дозы, курсы, время

Наиболее распространенные формы никотинамид мононуклеотида - таблетки/капсулы и порошок. Особое внимание стоит обращать на стабильность и чистоту вещества, проверенную независимыми лабораториями. NMN уколы в России не являются официально зарегистрированными и общедоступными.

Таблетки и капсулы удобны для приема за счет того, что обеспечивают точную дозировку. Преимущества порошка - в возможности по необходимости гибко регулировать дозу, смешивать его с соком, водой и прочими добавками. Оптимальная суточная доза никотинамид мононуклеотида составляет от 250 до 1500 мг в сутки. Это вещество быстро абсорбируется и характеризуется коротким периодом полураспада. Наиболее часто используемые в исследованиях ориентиры - 250-600-900 мг/сутки, но на практике обычно достаточно NMN 500 mg. Чтобы поддерживать в организме нормальный уровень фермента, рекомендуется одну таблетку с содержанием 125 мг NMN принимать сразу после сна (для баланса циркадных ритмов), а вторую - после обеденного приема пищи. От применения никотинамид мононуклеотида поздним вечером стоит отказаться. Он способен провоцировать прилив энергии, что может помешать засыпанию.

Как долго принимать фермент, зависит от индивидуальных показаний и назначений доктора. Стандартный курс составляет 8-12 недель. Дольше курс можно продолжать только с разрешения врача.

Прием никотинамид мононуклеотида (NMN) важно совмещать со сбалансированным питанием и регулярной физической активностью с целью поддержки тонуса функций организма.

NMN польза и вред, безопасность, побочные, противопоказания

Добавки никотинамид мононуклеотида способны оказывать на организм комплексный положительный эффект:

• помогают противостоять старению, восстанавливая «поломанные» звенья ДНК;
• усиливают энергетический метаболизм, участвуя в расщеплении пищи и преобразовании сахара в энергию;
• поддерживают здоровье, нормальную мозговую и сердечно-сосудистую деятельность;
• активируют сиртуин, незаменимый для работы «генов долголетия»;
• уменьшают проявление когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера;
• препятствуют появлению определенных признаков старения тканей.

Тем не менее, в некоторых случаях возможно появление побочных эффектов (могут носить субъективный характер):

• дискомфорт в органах ЖКТ;
• головная боль;
• чувство тревоги, бессонница (редко).

Исследования никотинамида мононуклеотида все еще продолжаются, поэтому добавка еще недостаточно хорошо изучена. Есть данные, что вещество для человека безопасно и нетоксично, а побочные эффекты проявляются редко.

Противопоказаниями к применению таких добавок являются:

• периоды беременности и грудного вскармливания;
• онкопатологии, прохождение пациентов полихимиотерапии (допускается по показаниям и после консультации с онкологом);
• прием гипогликемических препаратов и/или антикоагулянтов (требуется консультация лечащего врача);
• подростковый возраст (ввиду отсутствия достаточного объема данных о влиянии на организм);
• болезни почек/печени (прием возможен после согласования с врачом).

Когда прекратить прием и обратиться к врачу: при выраженных побочных эффектах, заметном ухудшении самочувствия, неожиданных взаимодействиях.

Где содержится никотинамид мононуклеотид в пище

В небольших количествах никотинамид мононуклеотид содержится в некоторых овощах (брокколи, грибы, капуста, огурцы, помидоры), авокадо, сырой говядине, креветках.

Для поддержки NAD+ путей человеку необходимо обеспечить нормокалорийность, регулярные тренировки, достаточное количество сна, употребление белка и витаминов группы В.

Регуляторный статус NMN и выбор добавки

Никотинамид мононуклеотид (NMN) относится к категории БАДов, а не лекарственных средств. Вместо «препарат NMN» соединение корректнее называть «NMN supplement», что фактически означает «биологически активная добавка». Он не имеет утвержденных показаний. Также он не является и витамином, хотя и имеет взаимосвязь с В3.

При выборе добавки необходимо обращать внимание на содержание в нем NMN, ее чистоту, стабильность (надежная упаковка, оптимальная форма приема), дозировку.

Исследования позволили зафиксировать некоторые положительные свойства никотинамид мононуклеотида (NMN) для человека и в целом неплохой потенциал вещества. Оно повышает NAD+ и показывает ранние функциональные сигналы. Однако, «таблеткой от старости» такую добавку нельзя назвать. А для получения данных относительно долгосрочной эффективности и безопасности фермента необходимо продолжать его научное изучение. С применением добавки необходимо соблюдать осторожность, обязательно проконсультировавшись с врачом.