Ноотропы против стресса: лучшие средства для нервной защиты

Содержание

Стресс становится все более распространенным явлением, последствия которого разрушительно сказываются на здоровье. Основной удар приходится на иммунную систему, что повышает склонность к простудным заболеваниям. В этом обзоре мы рассмотрим, как ноотропные средства помогают бороться с биологическими проявлениями стресса, в частности – с повышенным уровнем кортизола.

Кортизол: враг иммунитета и ноотропов

Резкий скачок кортизола, к примеру, при переохлаждении, является причиной падения иммунитета и провоцирует простудные заболевания.

Конкретно для ноотропщиков повышенный уровень стресса, и, как следствие, кортизола может очень пагубно сказаться на курсах рацетамов, особенно прамирацетама.

! Важно! Эффект блокировки: высокий уровень кортизола способен буквально блокировать действие рацетамов, особенно прамирацетама. В состоянии сильного стресса этот мощный ноотроп просто не сможет работать в полную силу. Поэтому на курсе прамирацетама крайне рекомендуется добавлять 1-2 препарата, снижающих кортизол, для «страховки» эффективности курса.

Обзор антистрессовых ноотропов

Ниже представлены три ключевых средства, которые помогают снизить кортизол и защитить организм.

Теанин (L-Theanine)

Теанин является естественно встречаемой в чае аминокислотой. Это аналог одновременно и ГАМК, и глутамата – наших основных тормозного и возбуждающего нейромедиаторов.

Как работает: «наводит порядок» в голове, успокаивает, но не усыпляет, помогая сосредоточить внимание.

Эффект: снижает уровень кортизола, предохраняя от пагубного воздействия стресса.

Читайте подробнее: полный разбор механизмов работы и дозировок вы найдете в статье «Ноотропный препарат L-теанин: полезные свойства и применение».

Это интересно

Теанин лучше всего работает в связке с кофеином (или просто с чаем). Теанин сглаживает побочные эффекты кофеина (тремор, беспокойство), оставляя только чистую энергию. Это сочетание позволяет долго оставаться бодрым, собранным, но при этом спокойным.

Теанин против стресса

Гингко Билоба

Экстракт гингко билоба, помимо своих выраженных ноотропных свойств, при длительном применении так же способствует снижению уровня кортизола в крови и предохраняет организм от стресса и его последствий.

Как работает: способствует повышению внимания, мотивации и улучшению микроциркуляции крови.

Эффект: при курсовом приеме устойчиво снижает уровень кортизола в крови.

Читайте подробнее: о том, как экстракт влияет на мозг и сосуды, рассказано в материале «Гингко билоба – растительное ноотропное средство».

! Важно! Гинкго особенно хорошо проявляет себя на фоне приема прамирацетама. Он не только снижает кортизол (разблокируя действие рацетама), но и дополняет его эффект на когнитивные функции за счет улучшения кровоснабжения мозга.

Стандарт EGb 761:
не все экстракты Гинкго одинаковы. В клинических исследованиях доказанной эффективностью обладает только стандартизированный экстракт (обычно маркируется как EGb 761). Он должен содержать строго 24% флавоновых гликозидов и 6% терпеновых лактонов.Если на упаковке написано просто «измельченные листья», ноотропный эффект будет минимальным.

Ашваганда

Ашваганда издревле известно как растение, повышающее жизненный тонус, физическую выносливость и помогающее бороться с повышенной тревожностью. Субъективно противотревожные эффекты ашваганды воспринимаются крайне позитивно, не так как от классических противотревожных средств.

Как работает: субъективно воспринимается иначе, чем аптечные транквилизаторы. Ашваганда не «глушит» эмоции, а создает ощущение психологического комфорта.

Эффект: понижает циркуляцию кортизола и способствует качественному глубокому сну.

Читайте подробнее: узнать больше о влиянии растения на выносливость и тревожность можно в статье «Ашваганда: полезные свойства».

Примечание

Пользователи часто описывают действие Ашваганды как появление «прозрачной стены» между собой и проблемами. Неприятности осознаются, но перестают вызывать паническую реакцию или тревогу, что позволяет решать их с холодной головой.

Существует два основных типа запатентованных экстрактов:

KSM-66 (экстракт корня) – более стимулирующий, идеально подходит для приема днем и перед тренировками.
Sensoril (корень + листья) – обладает более сильным седативным эффектом (содержит до 10% витанолидов против 5% у KSM), лучше подходит для вечернего приема и борьбы с тяжелой бессонницей.

Ашваганда против стресса

Сравнительная таблица препаратов

Чтобы было проще выбрать подходящее средство, они и их характеристики сведены в таблицу:

Препарат	Основной механизм	Влияние на сон	Сочетаемость	Кому подойдет лучше всего
*Теанин*	Мягкое расслабление + фокус внимания	Нейтральное (не вызывает сонливости)	Отлично с кофеином и стимуляторами	Тем, кому нужно работать в стрессе и сохранять ясность ума.
*Гинкго Билоба*	Улучшение кровообращения + долгосрочная защита	Нейтральное	Идеально с Прамирацетамом	Людям с высокими умственными нагрузками для защиты сосудов и памяти.
*Ашваганда*	Адаптоген + снижение тревожности	Улучшает качество сна	Сочетается с любыми успокаивающими	Тем, кто страдает от тревожности, бессонницы и физической усталости.

Техника безопасности и противопоказания

Даже растительные ноотропы требуют осторожности. Обратите внимание на следующие важные взаимодействия:

Гинкго и кровь: Гинкго Билоба является антиагрегантом (разжижает кровь). Категорически не рекомендуется сочетать его с аспирином, варфарином и другими антикоагулянтами без контроля врача из-за риска кровотечений. Отмените прием за 7 дней до похода к стоматологу или плановой операции.
Ашваганда и щитовидная железа: Ашваганда может стимулировать работу щитовидной железы (повышать Т3/Т4). Это полезно при гипотиреозе, но может быть опасно при гипертиреозе (тиреотоксикозе).
Синдром отмены: растительные адаптогены (Ашваганда, Гинкго) не вызывают жесткого синдрома отмены, но прекращать их прием лучше постепенно, снижая дозировку в течение 3-4 дней, чтобы организм плавно перестроил гормональный фон.

Противострессовые ноотропы особенно важны людям в зимний период. Они наряду с иммуностимулирующими препаратами помогают защититься от простудных заболеваний, предотвращая негативное влияние кортизола на иммунитет.

Но и в другие периоды ноотропные препараты могут сослужить отличную службу, защищая организм от пагубного действия стресса и помогая справляться с жизненными трудностями и невзгодами.