Ноотропы для студентов в период сессии

Ноотропы - это препараты, способные улучшать когнитивные функции. За счет того, что они положительно воздействуют на память, умственную работоспособность, концентрацию внимания, усидчивость и способность к обучению, а также некоторые из них в состоянии повышать стрессоустойчивость, некоторые студенты возлагают на них особые надежды. В частности, активнее начинают принимать ноотропы перед экзаменами - в период максимальных интеллектуальных нагрузок, необходимости запоминания больших объемов информации и «извлечения» в нужный момент из памяти определенных знаний.

Периодически проводятся исследования, направленные на отслеживание частоты приема ноотропов среди студентов и их влияние на успеваемость. Отношение к таким препаратам среди разных категорий людей неоднозначное. Например, результаты исследования 2020 года, проведенное среди специалистов (фармацевтов, врачей, медсестер, юристов, бухгалтеров) Новой Зеландии позволили определить, что представители разных профессий по-разному относятся к применению ноотропов в академической среде.

Однако, можно сказать точно, что ноотропы в отличие от стимуляторов и психостимуляторов не провоцируют психомоторное возбуждение, истощающее функциональные возможности организма. Они реже вызывают фармакологическое привыкание. Но и быстрого действия не стоит от них ожидать. Постепенно стимулируя нейротрансмиттеры, защищая нейроны и улучшая кровоснабжение головного мозга, они проявляют эффект при длительном применении. Ноотропы - это, скорее, про качество, а не количество.

Виды ноотропов и механизмы действия

Так называемые «таблетки для учебы и памяти» бывают синтетическими и изготовленными из натуральных, преимущественно растительных компонентов. Каждый из них обладает определенными свойствами, особенностями приема и побочными эффектами.

Есть ли лучшие ноотропы при подготовке к экзаменам? Из-за противоречивости мнений сложно выделить всего несколько вариантов, поэтому рассмотрим наиболее известные синтетические препараты, чаще остальных употребляемые студентами:

• Пирацетам. Усиливает метаболизм нейронов и упрощает прохождение по волокнам нервных импульсов. Усиливает кратковременную память, помогает новой информации лучше усваиваться. Базовые ноотропы для учебы обычно включают именно этот препарат.
• Гидрафинил. Его действие происходит через гистаминовую систему, которую приглушают противоаллергические средства и снотворные по типу Донормила. Продлевает время активного бодрствования, уменьшает потребность во сне. Это позволяет как можно дольше не чувствовать усталость.
• Alpha GPC. Представляет собой биодоступную форму холина, из которого синтезируется ацетилхолин - медиатор памяти. Существенно повышает в лобных долях уровень дофамина. Усиливает способность к запоминанию.
• Фенотропил. Положительно влияет на кровообращение и обменные процессы в мозге, тем самым повышая работоспособность и улучшая настроение.
• Ноопепт. Воздействует на все ключевые элементы памяти в отличие от прочих ноотропов - начальную обработку, последующее хранение и извлечение информации.
• Глицин. Улучшает процессы метаболизма глюкозы в головном мозге, снижает уровень стресса. Эффективен глицин для памяти и умственных способностей.
• DMAE (диметиламиноэтанол). Преобразуется в холин, который необходим для синтеза ацетилхолина. Улучшает работу гиппокампа и прочих отделов мозга, отвечающие за внимание и память.
• Семакс. Стимулирует холинергические нейроны, способствуя улучшению процессов запоминания и внимания. Начинает достаточно быстро, легко проникая через гематоэнцефалический барьер.

Некоторые ноотропы синтетического происхождения оказывают исключительно или преимущественно стимулирующий когнитивные функции эффект (например, Пирацетам), а ряд других - дополнительно противотревожный и успокаивающий (Семакс, Ноопепт, Анирацетам, Фенотропил).

Натуральные ноотропы

Существуют ноотропные препараты для студентов и природного происхождения, свойства которых уже несколько изучены, но исследование их эффективности все еще продолжается.

К наиболее популярным ноотропам такой группы относят:

• Гинкгобилоба. Активизирует кровоснабжение, расслабляя гладкую мускулатуру сосудов. Ускоряет процессы обработки информации, сокращает эпизоды забывчивости.
• Женьшень. Стимулирует энергетический метаболизм, усиливает производство АТФ в митохондриях. Снижает умственную усталость, улучшает концентрацию внимания даже при повышенных нагрузках.
• Готу кола. Действие растительного средства сравнимо с эффектом Семакса. Но в отличие от него работать начинает позже - спустя 5-6 дней приема. Повышает внимательность и концентрацию внимания.
• Бакопа Монье. Увеличивает концентрацию ацетилхолина, способствует росту дендритов. За счет этого улучшается память, концентрация внимания, способность к обучению. Также снижает тревожность и применяется при когнитивных расстройствах.
• Родиолу розовую. Оказывает влияние на трансмиттерные системы. Повышает стрессоустойчивость и мотивацию, помогает лучше переносить психоэмоциональные нагрузки.
• L-теанин. Активизирует альфа-ритмы мозга, ассоциирующиеся с так называемым состоянием «расслабленной бдительности».
• Элеутерококк. Запускает выработку специальных белков, защищающих нервные клетки от разрушающих факторов. Помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных психологических и физических нагрузок.

Родиола розовая, женьшень, готу кола, элеутерококк относятся к категории адаптогенов, помогающих организму адаптироваться к неблагоприятным для него условиям путем повышения выносливости и стойкости к стрессу.

Зачастую натуральные ноотропы начинают действовать через более длительный промежуток времени, чем синтетические препараты. Несмотря на их природное происхождение, к ним не стоит относиться легкомысленно и принимать бесконтрольно.

Для чего нужны ноотропы студентам и школьникам

Эффективность ноотропов для учебы объясняется способностью таких препаратов влиять комплексно:

• повышение концентрации внимания, возможности лучше сосредоточиться на изучаемой информации;
• улучшение запоминания и обработки новой информации и, соответственно, способности к обучению;
• усиление стрессоустойчивости путем противодействия психоэмоциональному перенапряжению;
• предотвращение умственного истощения;
• уменьшение усталости, увеличение работоспособности.

Такие препараты стоит подбирать с учетом необходимого эффекта.

• Оптимальные ноотропы для улучшения памяти, внимания, концентрации (средства с мнемотропным действием) - Пирацетам, Церебролизин (пептиды), Пикамилон (ГАМК-производные).
• Ноотропы в период сессии для преодоления усталости и повышения работоспособности - Глицин, L-Теанин.
• Препараты с адаптогенным действием (усиление устойчивости к стрессу и перегрузкам) - Анирацетам, Фенилпирацетам, Гинкго билоба, женьшень.
• Ноотропные препараты для улучшения мозговой деятельности и седативным действием - Глицин, ГАМК, L-Теанин.

Рациональный подход - схемы и комбинации

Большинство ноотропов не оказывают немедленного действия, требуя продолжительного применения для достижения нужного эффекта. Поэтому рекомендуется начать прием средств за несколько месяцев до сессии.

Особенности применения препаратов зависят от их эффекта. Большинство ноотропов рекомендуется пить в первой половине дня, чтобы максимально стимулировать когнитивные функции и избежать бессонницы. Средства с седативным действием, наоборот, могут рекомендовать принимать во второй половине дня, чтобы обеспечить спокойный сон. Впрочем, предварительно необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и изучить инструкцию к препарату.

Всегда нужно учитывать возможные противопоказания и риски ноотропных препаратов для студентов. Прием таких средств не допускается при:

• индивидуальной непереносимости;
• нарушениях функций почек, печени;
• остром ухудшении мозгового кровообращения по типу геморрагического инсульта;
• тяжелых психических заболеваниях;
• возрасте до 18 лет;
• беременности, кормлении грудью.

Осторожными необходимо быть при артериальной гипертензии, проблеме бессонницы и повышенной нервной возбудимости, эпилепсии, сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях.

При комбинировании ноотропов и некоторых групп препаратов есть вероятность возможного вреда и/или побочных эффектов для подростков, молодых людей из-за эффекта синергии - усиления фармакологического действия.

В случае с некоторыми ноотропами их сочетание с кофеином является нежелательным - например, при комбинировании Фенибута с кофеинсодержащими напитками или препаратами. При грамотном сочетании ноотропов и некоторых витаминов группы В, С, а также некоторых микро- и макроэлементов (магний, цинк, кальций) можно улучшить когнитивные функции.

При наличии противопоказаний, передозировке, индивидуальной непереносимости, неправильном подборе препарата или самолечении могут возникнуть побочные эффекты ноотропов:

• головокружение, покраснение лица, головная боль;
• сонливость или бессонница;
• нарушение работы ЖКТ - тошнота, диарея;
• изменение состояния нервной системы - раздражительность, возбужденность, тревожность.

В редких случаях возможны судороги и эпилептические припадки, слабость, проблемы с памятью. Также существует риск привыкания при длительном приеме ноотропов.

Для минимизации риска развития побочных эффектов следует соблюдать предписанную врачом схему приема препарата. Рассмотрим примеры стандартного применения некоторых ноотропов.

Точную дозировку и продолжительность курса определяет лечащий врач.

Безопасность, мифы и ошибки

В связи с тем, что ноотропы еще мало исследованы, о них существует множество мифов. Самые популярные:

• Ноотропы полностью безопасны

Подобные препараты могут нести определенные риски и вызывать побочные эффекты. Особенно при самолечении и неправильном приеме.

• Ноотропы помогают всем

Это не универсальная таблетка, гарантирующая улучшение когнитивных функций. Их действие может быть индивидуальным для каждого пациента.

• С ноотропами успешные результаты сессии гарантированы

Они способны улучшить концентрацию внимания и запоминание материала, повысить стрессоустойчивость и помочь легче пережить сильные умственные нагрузки. Но если студент будет полагаться только на них, а не на свои усилия, ноотропы окажутся бесполезны.

В любом случае, перед применением ноотропов важно проконсультироваться с врачом.

Доказательная база: что говорят исследования

Ноотропам посвящено много исследований и порой их результаты довольно противоречивы. В 2022 году изучалось влияние некоторых синтетических и натуральных ноотропов, их механизм. В публикации авторов отмечается, что такие препараты действительно способны оказывать усиливающее метаболизм мозга действие, но при некоторых обстоятельствах - вызывать побочные эффекты. Также необходимо учитывать, что «работать» они зачастую начинают только после длительного применения. Сделать точные выводы относительно того, имеет ли место эффект плацебо или ноотропы действительно оказывают ожидаемое от них воздействие, трудно.

Результаты других экспериментов несколько дополняют общую картину понимания механизма действия ноотропов. Также ряд исследований позволяет сделать вывод о распространенности случаев приема стимуляторов когнитивных способностей среди студентов разных стран и учебных заведений, включая учащихся британских университетов.

Вред и польза ноотропов для мозга до сих пор исследуется. Много ученых сходится во мнении, что знаний о препаратах этой группы явно недостаточно, поэтому они нуждаются в дальнейшем и более полном изучении.

Чтобы минимизировать возможный вред ноотропов, важно перед приемом таких препаратов проконсультироваться с врачом, не заниматься самолечением, а также грамотно подойти к организации режима учебы и отдыха.