Ноотропы для восстановления когнитивной функции

Ноотропы — препараты, которые влияют на метаболические процессы в нервных клетках и улучшают кровообращение центральной нервной системы, чем стимулируют когнитивные функции.

Описание когнитивных функций человека

Когнитивные или познавательные функции — это психические процессы, необходимые для получения знаний, работы с информацией и для рассуждений. Простыми словами — это способности, которые позволяют человеку познавать окружающий мир и составлять представление о нем.

К когнитивным функциям относят:

1. Внимание — сосредоточенность сознания на определенном объекте.
2. Восприятие — совокупность ощущений от предметов и явлений, понимание их как целого.
3. Гнозис — способность осознанно воспринимать образы и относить их к различным категориям.
4. Память — способность запоминать, узнавать и воспроизводить информацию.
5. Интеллект — общая познавательная способность, которая проявляется в умении понимать, анализировать, прогнозировать, оценивать, объяснять и принимать решения.
6. Речь — передача мыслей и чувств с использованием языка.
7. Праксис — выполнение осмысленных действий.

Перечисленные способности напрямую связаны с работой головного мозга и общим состоянием организма. Качество когнитивных функций понижается в результате возрастных изменений; при нарушениях развития мозга и его травм; впоследствии сильных эмоциональных потрясений и серьезных заболеваний. Такие изменения называют когнитивными нарушениями. Они сильно влияют на жизнь человека во всех сферах: бытовой, социальной, учебной, профессиональной.

Когнитивные нарушения могут быть временными, а значит — обратимыми. Возникают они из-за инфекций, сильной нехватки витаминов, обезвоживания, влияния лекарств.

Как улучшить когнитивные функции

Отслеживать дефициты витаминов можно сдавая анализы. Повысить их уровень поможет коррекция рациона питания и включение в него необходимых добавок. Правильно прочитать анализы и назначить нужные препараты может только врач.

Для повышения мозговой активности и при психоэмоциональных напряжениях принимают ноотропы. Их назначают как здоровым людям, так и пациентам, у которых диагностировали заболевания нервной системы. Настоятельно рекомендуем перед приемом любых препаратов проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Для улучшения когнитивных функций принимают следующие ноотропы:

Ежовик гребенчатый — это гриб, который относят к природным ноотропам.

Его принимают для:

1. стимуляции умственной деятельности
2. улучшения памяти
3. повышения обучаемости
4. для защиты нервных клеток от вредных воздействий

Ежовик гребенчатый положительно влияет на нервную систему. Он помогает справиться с депрессивными состояниями и повышенной возбудимостью.

Пожилым людям рекомендуют употреблять ноотроп для борьбы с нарушениями памяти.

Витамин В6 или пиридоксин необходим для нормального обмена веществ и правильного функционирования центральной и периферической нервной системы.

Дополнительный прием пиридоксина улучшает память и помогает отсрочить возрастные когнитивные изменения, включая деменцию.

Организм человека синтезирует витамин B6 в печени из субстратов полезной микробиоты кишечника. Но количество получаемого пиридоксина недостаточно для восполнения минимальной суточной дозы (1,1-1,5 мг), поэтому его рекомендуют добирать из продуктов или пищевых добавок.

Больше всего витамина B6 содержится в:

1. дрожжах
2. печени
3. проросшей пшенице
4. фруктах и овощах (бананы, картофель, авокадо, лимоны)
5. орехах (грецкий орех, фундук, фисташки)
6. бобовых (фасоль, соя)
7. рыбе (семга, тунец, скумбрия)
8. мясе (курица, свинина, индейка, говядина)

Стоит отметить, что при термической обработке большое количество пиридоксина теряется, поэтому при сильном дефиците следует принимать добавки курсом.

Гинкго билоба — это дерево, близкий родственник голосеменных растений, но хвойным не является. Оно единственное в своем роде. Из его семян и листьев достают экстракт, из которого делают таблетки и капсулы.

Гинкго билоба принимают для улучшения памяти, повышения концентрации и для снятия симптомов нарушенного кровообращения — головокружение, шум в ушах, боли.

Препараты с экстрактом растения рекомендуют принимать при черепно-мозговых травмах и возрастных когнитивных изменениях: ухудшение памяти, снижение остроты зрения.

Для профилактики добавки с гингко билоба употребляют люди, которые часто подвержены влиянию стресса и перегрузкам, занимаются напряженной умственной и физической деятельностью.

Холин или витамин B4 — необходим для нормальной работы мозга и нервной системы.

От него зависят краткосрочная и оперативная память, возможность долго концентрировать внимание. Холин необходим для снятия раздражительности, повышения настроения и активизации процессов мышления. С дефицитом B4 связывают ухудшение памяти и внимания, вспыльчивость, постоянную усталость и снижение работоспособности. Детям с недостатком холина тяжело сконцентрироваться на уроках, у них падает успеваемость.

У пожилых людей B4 устраняет усталость, уменьшает раздражительность и успокаивает нервную систему.

В чистом виде холин в продуктах питания не содержится. Для его пополнения необходимо употреблять пищевые добавки или продукты с лецитином:

1. обжаренная говяжья печень
2. жареное филе курицы
3. запеченный картофель
4. отварная фасоль
5. йогурт
6. творог
7. арахис

Суточная норма холина для мужчин составляет 550 мг, для женщин — 425 мг.

Если вы заметили нарушение когнитивных функций, рекомендуем обратиться к специалисту. Врач поможет выявить причину ухудшений, назначит необходимые препараты и рассчитает требуемую для вашего организма дозировку.