Содержание статьи:

Ноотропы — препараты, которые влияют на метаболические процессы в нервных клетках и улучшают кровообращение центральной нервной системы, чем стимулируют когнитивные функции.

 ВИТАМНЫ ДЛЯ МОЗГА / ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, ХОЛИН, ГИНКГО БИЛОБА

Описание когнитивных функций человека

Когнитивные или познавательные функции — это психические процессы, необходимые для получения знаний, работы с информацией и для рассуждений. Простыми словами — это способности, которые позволяют человеку познавать окружающий мир и составлять представление о нем.

К когнитивным функциям относят:

  • Внимание — сосредоточенность сознания на определенном объекте.
  • Восприятие — совокупность ощущений от предметов и явлений, понимание их как целого.
  • Гнозис — способность осознанно воспринимать образы и относить их к различным категориям.
  • Память — способность запоминать, узнавать и воспроизводить информацию.
  • Интеллект — общая познавательная способность, которая проявляется в умении понимать, анализировать, прогнозировать, оценивать, объяснять и принимать решения.
  • Речь — передача мыслей и чувств с использованием языка.
  • Праксис — выполнение осмысленных действий.
Когнитивная функция

Перечисленные способности напрямую связаны с работой головного мозга и общим состоянием организма. Качество когнитивных функций понижается в результате возрастных изменений; при нарушениях развития мозга и его травм; впоследствии сильных эмоциональных потрясений и серьезных заболеваний. Такие изменения называют когнитивными нарушениями. Они сильно влияют на жизнь человека во всех сферах: бытовой, социальной, учебной, профессиональной.

Когнитивные нарушения могут быть временными, а значит — обратимыми. Возникают они из-за инфекций, сильной нехватки витаминов, обезвоживания, влияния лекарств.

Как улучшить когнитивные функции

Отслеживать дефициты витаминов можно сдавая анализы. Повысить их уровень поможет коррекция рациона питания и включение в него необходимых добавок. Правильно прочитать анализы и назначить нужные препараты может только врач.

Витамины для мозга

Для повышения мозговой активности и при психоэмоциональных напряжениях принимают ноотропы. Их назначают как здоровым людям, так и пациентам, у которых диагностировали заболевания нервной системы. Настоятельно рекомендуем перед приемом любых препаратов проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Для улучшения когнитивных функций принимают следующие ноотропы:

Ежовик гребенчатый — это гриб, который относят к природным ноотропам.

Его принимают для:

  • стимуляции умственной деятельности
  • улучшения памяти
  • повышения обучаемости
  • для защиты нервных клеток от вредных воздействий

Ежовик гребенчатый положительно влияет на нервную систему. Он помогает справиться с депрессивными состояниями и повышенной возбудимостью.

Пожилым людям рекомендуют употреблять ноотроп для борьбы с нарушениями памяти.

Ноотропы для мозга

Витамин В6 или пиридоксин необходим для нормального обмена веществ и правильного функционирования центральной и периферической нервной системы.

Дополнительный прием пиридоксина улучшает память и помогает отсрочить возрастные когнитивные изменения, включая деменцию.

Организм человека синтезирует витамин B6 в печени из субстратов полезной микробиоты кишечника. Но количество получаемого пиридоксина недостаточно для восполнения минимальной суточной дозы (1,1-1,5 мг), поэтому его рекомендуют добирать из продуктов или пищевых добавок.

Больше всего витамина B6 содержится в:

  • дрожжах
  • печени
  • проросшей пшенице
  • фруктах и овощах (бананы, картофель, авокадо, лимоны)
  • орехах (грецкий орех, фундук, фисташки)
  • бобовых (фасоль, соя)
  • рыбе (семга, тунец, скумбрия)
  • мясе (курица, свинина, индейка, говядина)

Стоит отметить, что при термической обработке большое количество пиридоксина теряется, поэтому при сильном дефиците следует принимать добавки курсом.

Витамин B6

Гинкго билоба — это дерево, близкий родственник голосеменных растений, но хвойным не является. Оно единственное в своем роде. Из его семян и листьев достают экстракт, из которого делают таблетки и капсулы.

Гинкго билоба принимают для улучшения памяти, повышения концентрации и для снятия симптомов нарушенного кровообращения — головокружение, шум в ушах, боли.

Препараты с экстрактом растения рекомендуют принимать при черепно-мозговых травмах и возрастных когнитивных изменениях: ухудшение памяти, снижение остроты зрения.

Для профилактики добавки с гингко билоба употребляют люди, которые часто подвержены влиянию стресса и перегрузкам, занимаются напряженной умственной и физической деятельностью.

Холин или витамин B4 — необходим для нормальной работы мозга и нервной системы.

От него зависят краткосрочная и оперативная память, возможность долго концентрировать внимание. Холин необходим для снятия раздражительности, повышения настроения и активизации процессов мышления. С дефицитом B4 связывают ухудшение памяти и внимания, вспыльчивость, постоянную усталость и снижение работоспособности. Детям с недостатком холина тяжело сконцентрироваться на уроках, у них падает успеваемость.

Холин

У пожилых людей B4 устраняет усталость, уменьшает раздражительность и успокаивает нервную систему.

В чистом виде холин в продуктах питания не содержится. Для его пополнения необходимо употреблять пищевые добавки или продукты с лецитином:

  • обжаренная говяжья печень
  • жареное филе курицы
  • запеченный картофель
  • отварная фасоль
  • йогурт
  • творог
  • арахис

Суточная норма холина для мужчин составляет 550 мг, для женщин — 425 мг.

Если вы заметили нарушение когнитивных функций, рекомендуем обратиться к специалисту. Врач поможет выявить причину ухудшений, назначит необходимые препараты и рассчитает требуемую для вашего организма дозировку.


#здоровье
#ноотропы