Креатин или креатинфосфат — резервная форма хранения энергии в клетках. При истощении запасов АТФ, креатинфосфат передает макроэргический остаток фосфорной кислоты на АДФ и поддерживает уровень АТФ в клетках. Помимо этого, креатин — эффективный буфер обмена молочной кислоты: он предотвращает мышечную усталость и, в целом, предохраняет клетки от ацидоза — патологического закисления, вызванного стрессом.
Биохимические реакции
Креатин — это пептидная молекула. Процесс регуляции биосинтеза креатина интересен за счет участия в нем S-аденозилметионина, который сам по себе является ноотропным и гепатопротекторным средством. Фермент глицинамидинтрансфераза из аргинина и глицина образует орнитин и гуанидинацетат.
Далее метилируется S-аденозилметионином, с образованием креатина и S-аденозилгомоцистеина. Самое же интересное, что глицин-амидинтрансфераза является переключающим рычагом в регуляции синтеза креатина, и при большом поступлении креатина извне, иРНК этого фермента снижается, как и снижается биосинтез креатина.
Это очень мягкое самоограничение активности, при недостатке креатина в клетках после прекращения его приёма, иРНК и количество активных ферментов очень быстро восстанавливаются.
Основные эффекты креатина
Креатин продается в виде лекарственного средства или БАДа в качестве ноотропа с антидепрессивными и гепатопротективными свойствами. Дополнительный приём креатина экономит крайне важные молекулы S-аденозилметионина в организме, 85% которых обычно тратится на его синтез.
Снижение собственного синтеза креатина связано со снижением выработки гомоцистеина, как побочного продукта в его синтезе, что так же положительно сказывается на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая развитие атеросклероза.
Одним из основных эффектов креатина, является его повышенное накопление в клетках, которое ведёт к повышенному входу воды в них. Это является положительным фактором в метаболизме и выживаемости внутриклеточных белков.
При набухании клетки вследствие повышенного потребления креатина, активируются стресс-белки класса MAPK, каскад которых ускоряет синтез белка. В том числе предотвращается неправильное сворачивание белков внутри клеток, что положительно сказывается на выживаемости и благополучии клеток.
Креатин так же обладает цито- и нейропротективными свойствами в условиях ишемии и гипоксии. Это связано с поддержанием количества АТФ на достаточном уровне, которое как бы поддерживает мембраны изнутри.
Так же креатин способен снижать эксайтотоксичность глутамата за счёт поддержания в норме АТФ и как энергоносителя, и как молекулы, структурно-поддерживающей мембранную целостность.
Креатин модулирует активность NMDA-рецепторного комплекса, повышая сродство полиаминового участка (положительная регуляция) с его лигандами, что может быть связано с улучшением познавательных способностей.
Креатин способствует нейрогенезу, улучшая митохондриальную функцию. Так же приём креатина сохраняет нормальные уровни нейрогенеза при повышенном уровне кортизола.
Отдельным и крайне важным эффектом приема креатина при ноотропных курсах является резервирование им метильных групп. Вместо того, чтобы идти на синтез креатина, при приеме ДМАЭ, холина или Alpha GPC, метильные группы идут на дополнительный синтез молекулы триметилглицина, который снижает уровень кортизола, повышает физическую выносливость, поддерживает сердечно-сосудистую систему и дает дополнительные нейропротекторные и ноотропные эффекты.
Резюме
Приём креатина - неплохое подспорье для раскачки мозга, он приводит к: повышению запасов энергии в нейронах, увеличению в них синтеза белка и нуклеиновых кислот, улучшает NMDA-сигнализацию, митохондриальные функции и нейрогенез, это не говоря о кардиопротективных и многих других свойствах этого вещества, полезного практически для каждой системы органов человеческого организма.
