Комплекс рекомендаций при приеме ноотропного курса

Ноотропный курс - это процесс, в результате которого вы меняете что-то в своем мозге и сознании. С этим связана необходимость серьезного подхода к ритму своей жизни.

1. Максимально отказаться от алкоголя

Алкоголь в любых дозах (за исключением настоек адаптогенов) негативно скажется на общем КПД курса. Если не отказаться от употребления спиртного, в ЦНС произойдет гораздо меньше положительных изменений, а значит, вы приобретете меньше знаний и навыков.

Скажи НЕТ алкоголю

2. Здоровый и качественный сон

Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время, время сна в среднем должно составлять не менее 7 часов для обеспечения достаточного восстановления мозга после рабочего дня. Дополнительный прием мелатонина и глицина на ночь так же рекомендованы практически при каждом ноотропным курсе.

Здоровый сон - это важно

3. Аэробные нагрузки

Бег, спортивная ходьба, долгое пребывание на свежем воздухе и обычные прогулки — всего этого должно стать в вашей жизни значительно больше, чем обычно. Аэробные нагрузки крайне полезны для мозга и хорошо повлияют на ваш ноотропный опыт.

Бег, ходьба на свежем воздухе полезна при приеме ноотропов

4. Омега-3 жирные кислоты

Всем известно положительное действие рыбьего жира на работу мозга. Дополнительный прием омега-3 жирных кислот положительно скажется на результате курса.

Принимайте Омега-3

5. Правильное питание

Главной рекомендацией по питанию является потребление полноценного белка в количестве 1-1,3г/кг веса, липидов 1-1.3г/кг массы тела в соотношении 50:50 масел и жиров. И потребление преимущественно медленных углеводов: каш, мучных изделий из твердых сортов пшеницы.

Правильное питание

6. Витамины группы B

При прохождении ноотропного курса рекомендовано повышенное потребление витаминов, в особенности группы В: В1, В3, В12, никотиновой и фолиевой кислоты.

Следуя этим рекомендациям можно максимизировать успешность прохождения курса ноотропных препаратов.

0 отзывов

Пока нет комментариев

Напишите свой отзыв